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沒精神、沒勁兒、沒食欲…你可能得了“五月病”


      五月的天兒不冷不熱,卻總是提不起精神來,全身沒勁,沒有食欲,不想去上學、不想去工作、什么都不想干……這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的!

  真的有五月病嗎?

  “這種懶洋洋的表現其實并不是病,是人體對季節變換產生的正常反應,”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道,五月病其實并不是單指五月,而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。

  一方面,五月正好是我國進入初夏的時候,這時候氣溫升高了,體內新陳代謝速度加快,會導致腦供血不足,出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面,從中醫角度講“夏季對應心”,夏季陽氣太盛,人體的小環境也會受到影響,從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

  要判斷自己有沒有得五月病,可以參照以下10個小問題:

  1.早上早早就醒了,卻不愿從床上起來。

  2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

  3.早飯不愛吃,沒有食欲,食不知味

  4.懶得翻看經常看的報紙。

  5.在去車站的半途中折回來,不愿坐電車。

  6.易怒,急躁。

  7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

  8.不想和任何人說話。

  9.不開心,對所有的一切不關心。

  10.工作效率低,易出錯。

  注:如果這些問題中有一個癥狀強烈出現,或是半數以上符合,就有可能是五月病的癥狀。

  要緩解這些癥狀,中醫專家給出了一些小方法:

  1.點揉闌門穴

  闌門穴可以說是直通臟腑的大門,如果消化不好、胃口不好,這個部位往往會特別硬,意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候,可以用右手中指點揉這個穴位,以感覺通暢為宜。

  2.喝些薄荷水

  薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效,還是平心靜氣的“心靈補藥”,有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神,還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

  3.睡好子午覺

  入夏后人們的睡眠時間會變短,可以適當增加休息時間,尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時,11時至13時為午時,睡好子午覺,有利于人體陰陽平衡,各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好,可以喝點百合蓮子粥,或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯,助眠效果也很好。

  另外,攢了太多壓力,往往也是五月病的一個原因。比如有高考考生的家庭,一家人都跟著緊張、吃不下、睡不著,不如在晚飯后和孩子散散步,說說話,做些和工作學習無關的事兒,來轉換心情。

  如果有五月病的癥狀,就要好好調理下,如果沒有緩解的話,最好求助心理科或中醫科醫生。來源:健康時報網

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